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大家有莫得发现，岂论是放暑假在家的“神兽”、照旧地铁里凹凸班的996社畜、亦或是青睐冲浪的的网瘾中老年，大部分东说念主齐是拿入部下手机，刷短视频刷到根底停不下来？其实像短视频这种缩短分解资本的碎屑化信息战斗过多，会让“手机越来越智能色越吧哥，而我越来越智障”！才能“下线”奈何办？脑养分素GPC带你飞！

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《中国麇集视听发展磋议报告（2024）》浮现，短视频东说念主均单日使用时长达2.5小时，据统计，国东说念主逐日平均闲适工夫仅为2.76小时，这意味着大多半东说念主空余工夫可能齐在千里迷“精神烟土”般的短视频，旷日耐久，专注力差、莫得耐烦、忘性大……为了改善这些问题，日常咱们除了章程作息、晋升自控力、科学测验念念维外，符合补充些像GPC相似的脑养分素也很有匡助哦。

先来科普一下GPC是什么，GPC是L-α-甘磷酸胆碱（即L-α-GPC）的简称，是一种自然的、安全的、大概晋升咱们警醒性、肃肃力和精神敏感度的养分物资，它平凡存在于母乳和多种食物中，不外正常食物中含量较低，咱们还需要非凡通过膳食补充GPC而保管健康。

从化学内容上来说，GPC属于磷脂和胆碱的概括体，大概多方面保管东说念主类健康，GPC是包括胆碱和化学递质乙酰胆碱等必需养分物资的错误开端，同期亦然保管东说念主类其他紧迫分子的错误开端。GPC 不仅能参与其它错误物资的代谢，其分子本人也大概为全身细胞提供一种私有的保护模样。

短视频给大脑“下毒”，其实是有相关科学依据的，西雅图儿童行动学家迪米特里·克里斯塔基斯发现：健康的大脑满盈涌现，千里迷短视频的大脑结构看着和患有老年固执的大脑一般，权贵退化，感官刺激显然不及。

GPC又是奈何给大脑“解毒”的呢？一方面，亲水性物资不错通过内皮细胞之间的漏洞并跳动基底膜而投入组织内，而GPC四肢一种极易溶于水的东说念主体内源性物资，同期分子量仅有257.22，大概松弛穿透血脑障蔽，从而养分大脑促进脑内细胞弃旧容新。另一方面，乙酰胆碱是一种能保证大脑活跃、保管大脑与全身互助的错误神经递质，而GPC大概通过促进乙酰胆碱的开释来改善记挂和分解。

据《2022国民专注力洞悉报告》磋议浮现：现代东说念主的相连专注时长比起2000年的12秒，还是下落到8秒，而咱们日常簸弄的忘性大“金鱼脑”，其中金鱼的专注时长齐有9秒！不信咱们不错不雅察下周围爱刷短视频的东说念主群，相等是年岁小的孩子，刷视频以至只停留两三秒就驱动往下“换台”了，看动画片、电影电视剧之类略略工夫长点的齐没什么耐烦。究其原因，其实即是大脑还是习气了短视频这种短、快节律的碎屑化信息，当然就很难顺应需要咱们花更多工夫来钻研的阅读、学习、责任等行为。

GPC大概改善肃肃力和记挂力也有相关磋议效劳不错参考，字据东莨菪碱衔尾的记挂遮蔽模子临床执行可得：GPC大概权贵保护健康受试者，权贵逆转东莨菪碱所致分解及记挂遮蔽，晋升其肃肃力以及回忆才能。

Canal N， Franceschi M， Alberoni M， et al. Effect of L-alpha-glyceryl-phosphorylcholine on amnesia caused by scopolamine[J]. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol， 1991， 29(3): 103- 107.

目下睡前刷短视频还是成了多半东说念主的庆典感，但短视频里充斥的炫富、炫好意思等会引起一些东说念主的钞票、姿色躁急，字据哈佛大学、西北大学、宾夕法尼亚大学等磋议机构磋议发现：短视频平台的使用也会导致抑郁症状加多。

刚好GPC就踏实豪情、缓解抑郁这块也有相关磋议解说其功效，多巴胺会影响自得、舒服感，5-羟色胺影响豪情，通过7天大鼠执行可得，GPC能权贵晋升多巴胺和5-羟色胺水平，标明GPC可能通过影响单胺能系统对分解功能产生积极作用。

Tayebati SK， Tomassoni D， Nwankwo IE， Di Stefano A， Sozio P， Cerasa LS， Amenta F. Modulation of Monoaminergic Transporters by Choline-Containing Phospholipids in Rat Brain. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2013;12(1):94-103.

自然食物中的GPC含量甚微，而在加工食物中添加GPC在我国已获批准（L-α-甘磷酸胆碱于2024年通过《新食物原料行政许可》，以后不错四肢食物原料使用，保举逐日食用量≤600mg。）目下国内商场上的相关居品数目可能还比拟少，大家购买居品时铭记看清GPC有用身分含量，遥远坚握服用对脑健康会有潜移暗化的作用。

此外，再给大家吃个宽解丸，GPC虽在我国“小荷才露尖尖角”，但其确切国外已有十余年的药品、食物规模行使史，像日本、好意思国、加拿大、欧洲等国度和地区的商场就有多种含GPC的居品在销售，末端居品包括：凝胶糖果、咖啡、茶饮、酸奶、谷物棒、巧克力等，其安全有用得到繁多破钞者招供。

若是您四肢品牌耿直在找寻优秀的GPC原料供应商，那么不错望望沈阳金久奇科技有限公司，是国内第一家GPC新食物原料央求单元，同期也赢得了好意思国FDA的GRAS认证受理。该公司GPC原料品性踏实、纯度高，经得起国际商场考证，远销国际数年。旗劣品牌PhoslipGPC®是国内集GPC源产研用于一体的专科品牌，口碑和质地齐有保证。

阻隔短视频成瘾色越吧哥，逃离碎屑化信息对大脑的暴虐！放下手机，和家东说念主、一又友或者共事，出去约一顿饭、看一场电影、逛逛街聊聊天，其实生计中的好意思好会比编造的初级自得更确切。若是还是显然嗅觉阑珊深度念念考的才能，还忘记，那么快点通过冥想、棋战、数独游戏等款式让头脑先活跃起来，符合补充一些像GPC这么作用机制和功效齐明确的脑养分素也很有必要，念念维和豪情齐大概得到改善。活到老学到老，可别让大脑“未老先衰”！

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