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共享脑梗的调度隐秘哥也色电信，看守老东说念主健康的说念路。

一、生存民风调治

1. 多吃富含膳食纤维的生果和蔬菜，如西兰花、玉米、苹果、芹菜等。

2. 不要长技巧宅在家中，多外出走走、晒晒太阳。

3. 简洁天气紧密御寒，保护血管，幸免其因温度变化受到影响。

4. 保捏神志清醒，少不满，幸免给我方太大压力。

5. 拒却油炸食物，如薯条、炸鸡等。

6. 不吃奶酪、黄油、椰子油和蛋糕。

7. 减少高糖饮料的摄入，若是汁等。

8. 舍弃钠盐领受量。

9. 晚饭在6 - 7点吃，且不宜过量，幸免消化不良。

10. 幸免食用动物皮，接纳低脂或脱脂牛奶。

11. 每餐少放盐哥也色电信，减少加工食物的食用。

12. 适量运动，幸免过量，以加速弃旧容新。

13. 尽量不吸烟，饮酒要适量。

14. 每天早上喝一杯温热水，算帐肠胃。

15. 频频可符合补充东说念主参，以补气血。

16. 少吃蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物。

汤加丽

17. 养成早上排便的民风。

18. 每晚泡脚，促进血液轮回。

二、成心饮品保举

苹果红枣水

苹果和红枣制成的饮品，适合脾胃苍老、气血不及者。

蜂蜜水

蜂蜜柔润，可种植血液葡萄糖含量，加多能量。

芹菜苹果汁

芹菜和苹果榨汁，每天 1 - 2 次或隔天饮用。

三、频频保健看成

拍八虚

拍打胳背肘鬈曲处、腋下、大腿根部、膝盖后头的窝。

金刚跪

双腿并拢跪坐，每晚 15 分钟，促进气血灵通。

推肝经

每晚七点到九点，从大腿推到膝盖 50 遍，通顺肝经很病笃。

拍屁股

站随即拍打至微热、痒、麻，买通轮回。

泡脚

睡前泡 10 - 15 分钟至微微出汗哥也色电信，缓解疲惫。

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